Вредная самооценка. Как перестать оценивать себя и начать жить. Методы рационально-эмоционально-поведенческой терапии

Самооценка — это зеркало, в котором мы видим себя, свои таланты и свой потенциал. Но что, если привычное «условное» оценивание, которое мы считаем путем к успеху, на самом деле ведет к провалу? Альберт Эллис (1913–2007) — доктор философии, американский психолог и когнитивный терапевт, более шестидесяти лет занимался психотерапией и консультированием по вопросам брака и семьи. Основоположник метода рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), из которой впоследствии сформировалась популярная ныне когнитивно-поведенческая терапия. Автор более восьмидесяти книг, в том числе мировых научных бестселлеров. В книге автор предлагает эффективные упражнения и техники, которые помогают изменить деструктивные шаблоны мышления, эмоций и поведения. Вместо того чтобы постоянно оценивать — то положительно, то отрицательно — эти упражнения помогут принимать себя безусловно и выстроить фундамент для здоровых отношений с самим собой и с другими людьми. Эта книга поможет: • избавиться от тревожности и неуверенности в себе; • освободиться от гнета самокритики; • научиться принимать себя безусловно и безоценочно; • наладить отношения с окружающими и с самим собой; • сформировать здоровое отношение к удачам и неудачам.