Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением? Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу 'Спи, отдыхай, живи', которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии. Из этой книги вы узнаете: - Почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник - Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни - Почему 'высплюсь в выходной', 'посплю днем' и 'ещё 5 минуточек' - только вредят вашему сну - Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна - Как регулировать частоту сердечных сокращений - Как найти свое 'окно сна' Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым - лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым - дольше сохранять здоровье.