Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает

Вы можете быть талантливыми и ответственными — и при этом каждый день слышать в голове жёсткое «недостаточно». Внутренний критик незаметно управляет решениями, снижает уверенность и превращает даже достижения в повод для недовольства собой. Эта книга помогает понять, откуда берётся самокритика и как перестать жить под её давлением. Внутри — авторский метод VEGA и практические упражнения, основанные на четырех концепциях: критический голос, отдых, осознанная благодарность и эффективный самоанализ. После прочтения книги вы сможете: - распознать и обезвредить токсичные мысли; - перестать воевать с собой; - научиться отдыхать без чувства вины; - выстроить поддерживающий внутренний диалог, который поможет двигаться вперед.