Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени. Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения. Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик: - Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения. - Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой. Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор. Из этой книги вы узнаете, как: - правильно реагировать на стресс; - использовать осознанность при тревоге и панике; - восстановить связь между телом и разумом; - сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена. Книга психотерапевта Сета Дж. Гиллихана про когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности будет читателям книг: «Свобода от тревоги», «Терапия тревоги и депрессии», «Терапия беспокойства» и «Терапия настроения» и авторов: Аарон Бек, Джудит Бек, Дэвид Бернс, Роберт Лихи. Подойдет всем, кто хочет справиться с тревогой, снизить стресс, избавиться от психосоматики и жить полной и насыщенной жизнью. Книга подойдет и широкой аудитории и специалистам в области психического здоровья.