Есть минута? 100 одноминутных медитаций

Ошо - один из самых известных духовных учителей XX века, чьи беседы переведены на десятки языков и продолжают менять жизни людей по всему миру. Книга '100 одноминутных медитаций' переворачивает привычные представления о медитации. Никаких мантр, позы лотоса и строгого расписания. Ошо показывает: медитация - это состояние, которое доступно в любой момент. Когда вы ждете в очереди или принимаете душ, лежите в постели без сна или стоите в пробке - везде можно найти ту самую минутку тишины. Главная идея книги - игривость. Ошо предлагает не стараться, не достигать и не напрягаться, а просто давать медитации шанс. Снова и снова. Без ожиданий и без разочарований. Именно такой подход - мягкий, без давления - делает эту книгу особенно ценной для тех, кто уже пробовал медитировать и сдался. 100 коротких практик - это 100 приглашений остановиться и прислушаться к себе. Книгу можно читать с любой страницы, возвращаться к понравившимся медитациям, пробовать их в любом порядке. Не требуется ничего, кроме одной свободной минуты вашего времени. В книге собраны 100 коротких медитаций от Ошо, которые занимают буквально одну минуту. Все практики разбиты на четыре раздела - по ситуациям, в которых вы можете оказаться. В любое время, в любом месте - медитации для повседневных дел, когда вы среди людей: в метро, на работе, в магазине, на прогулке и пр. В уединении - практики для моментов, когда у вас есть возможность побыть наедине с собой. Для них потребуется чуть больше тишины и сосредоточенности. (Хотя даже шум вокруг может стать частью практики - Ошо показывает, как это работает.) Между делом - медитации, которые охватывают 'переходные' периоды в повседневной рутине, когда вы закончили одно занятие и еще не приступили к следующему. Если не знаете, что делать дальше, - загляните в эту категорию. Критические моменты - для тех случаев, когда эмоционально тяжело. Сложные чувства, неожиданные триггеры, старые травмы, которые вдруг дают о себе знать. В этой категории вы найдете медитации, которые помогут выдохнуть и успокоиться. Читать книгу можно в любом порядке: листать подряд, открывать наугад или выбирать раздел по настроению. Многие инструкции по медитации содержат информацию о том, как правильно сидеть, дышать и сколько минут в день нужно практиковать. Ошо предлагает совсем иной подход: медитация не требует ни специального времени, ни особого места, ни правильной позы. 100 практик охватывают буквально все ситуации обычного дня - от утренней поездки в транспорте до вечернего отхода ко сну. Эта книга заменит вам карманный справочник: открыли нужный раздел, прочитали за минуту - и у вас уже есть точка опоры. Медитации встроены в повседневные дела, а не существуют отдельно от них. Техники Ошо помогут снизить уровень стресса, лучше справляться с эмоциональными перегрузками, чаще замечать красоту настоящего момента и чувствовать больше внутренней устойчивости. Эта книга будет поддерживать вас именно тогда, когда в этом возникнет потребность.