Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения

Избавит от выгорания и стресса за 12 недель Содержит место для планирования и разгрузки, упражнения и задания, полезные советы, трекеры привычек и настроения, ссылки на дополнительные онлайн-материалы Дневник недатированный — можно начать вести в любой момент В твердой обложке и с удобной резинкой Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии. Цитаты 'Наш мозг не может держать в себе все одновременно: от даты бабушкиного дня рождения до списка покупок и задач вроде выноса мусора. Разгрузка позволяет очистить разум от ненужных мыслей'. 'Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее… когда вам трудно!' 'Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена'. 'Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения'. 'Со своего первого урока йоги я чуть не сбежала. Остальные участники группы уже давно занимались, и я ужасно смущалась, когда не могла устоять в позе собаки мордой вниз. После нескольких тренировок я сдалась, решив, что это не для меня'.